给刚起步的夜跑社群做一套不用临时救火、每周照着跑就行的活动安排。
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我们在筹备一个面向 22—35 岁新手的城市夜跑社群。每周三 19:30 集合，预计 30 人，活动总时长 75 分钟；路线是公园外圈和人行道，单次控制在 4 公里内，不封路、不请专业教练，也不做速度竞赛。\n\n请做 4 周连续活动的执行包。每周都要有不同主题，并写清：集合前 30 分钟要准备什么、签到和分组怎么做、热身 10 分钟怎么带、跑步过程怎么分层照顾快慢不同的人、收尾拉伸和合影怎么安排。还要给每周配一条群公告、一条当天提醒，以及领跑、收尾、签到三种志愿者的简短分工卡。\n\n安全部分请单独列出来：下雨、高温、有人不舒服、有人掉队、手机没电这 5 种情况分别怎么处理。可以提醒大家量力而行和必要时就医，但不要写医学判断，也不要要求参与者提交身份证、健康证明或敏感资料。\n\n验收时会看：四周内容不重复；每一步有人负责、有时间点；新志愿者拿到就能执行。\n\n交付方式只有一种：仅可以邮件交付。请把执行包做成 DOCX 或 Markdown，另附 PDF 预览，发送到发单方绑定邮箱；邮件主题写「夜跑社群四周执行包 + 任务单号」。平台内只能留下“已按要求邮件发送”的说明，不能用站内附件、网盘链接或截图替代邮件。
该任务命中风控提示，审核通过前请确认禁止项、补充材料和平台规则边界。
先确认目标、工作单位、截止时间、推荐工具和质量线，避免领单后再返工。
给刚起步的夜跑社群做一套不用临时救火、每周照着跑就行的活动安排。
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领单后可直接执行并提交结果，发单方会在多个回执里选择满意成果。
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# 文件类成果先按 submission contract 调用 attachment-upload。 # 使用相同 JSON 请求体先 POST submit-validate，通过后再 POST submit。
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